Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2011
| Dystans całkowity: | 373.14 km (w terenie 71.50 km; 19.16%) |
| Czas w ruchu: | 17:25 |
| Średnia prędkość: | 21.42 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 198 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 178 (89 %) |
| Suma kalorii: | 15019 kcal |
| Liczba aktywności: | 15 |
| Średnio na aktywność: | 24.88 km i 1h 09m |
| Więcej statystyk | |
Serwis again/ S2
Poniedziałek, 7 marca 2011 | dodano:07.03.2011
Najpierw trochę lansu na promenadzie(żarcik), a potem do Chojnic po kółeczko do mojego czarnego rumaka. Oczywiście nie ma to jak niezawodny serwis- koło na dzisiaj nie było gotowe. Podobno jutro będzie na 100%. Na ścieżce rowerowej z Chojnic zjechałem na chwilę do lasu, żeby coś załatwić, więc przy okazji strzeliłem taką oto foteczkę:
Dane wycieczki:
| Km: | 19.95 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:57 | AVG km/h: | 21.00 | HRavg: | 154( 77%) | HRmax: | 194( 97%) | Kcal: | 845 | Pr. maks.: | 0.00 |
| Rowerek: | Giant NRS | ||||||
Serwis
Sobota, 5 marca 2011 | dodano:05.03.2011
Przy czyszczeniu kasety u Treka zauważyłem że jedna szprycha wyrwała się z nypla. Jako że sam nie umiem tego naprawić, podjechałem z nim do serwisu. Do odebrania w poniedziałek. Kaseta w Treku jest już ostro zużyta, 5 i 6 zębatka ma ostre zęby, myślę że może jeszcze z 300 km uciągną, ale później już będą przeskakiwać.
HZ: 00:06;00
FZ: 0;12;09
PZ: 0;13;33
HZ: 00:06;00
FZ: 0;12;09
PZ: 0;13;33
Dane wycieczki:
| Km: | 11.49 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 00:33 | AVG km/h: | 20.89 | HRavg: | 158( 79%) | HRmax: | 181( 90%) | Kcal: | 558 | Pr. maks.: | 0.00 |
| Rowerek: | Giant NRS | ||||||
Szosa
Piątek, 4 marca 2011 | dodano:04.03.2011
Charzy- Małe Swornegacie- Charzy
Regeneracja po wczorajszej próbie i dość intensywnym pływaniu.
HZ: 00:11:38
FZ: 00:00:51
Regeneracja po wczorajszej próbie i dość intensywnym pływaniu.
HZ: 00:11:38
FZ: 00:00:51
Dane wycieczki:
| Km: | 24.43 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:13 | AVG km/h: | 20.08 | HRavg: | 136( 68%) | HRmax: | 167( 83%) | Kcal: | 901 | Pr. maks.: | 0.00 |
| Rowerek: | Trek 4900 Alpha | ||||||
Próba progu mleczanowego nr 1
Czwartek, 3 marca 2011 | dodano:03.03.2011Kategoria Próba mleczanowa
Pierwsza moja taka próba.
Krótko ją opiszę: polega ona na jeździe przez 30 minut bez przerwy z intensywnością taką, jak na wyścigu. Droga powinna być asfaltowa, jak najmniej zakrętów, bez podjazdów i zjazdów, można robić pętle lub wrócić tą samą trasą. Najpierw jedziemy 10 minut bez włączonego pulsometru i w 10 minucie go włączamy i jedziemy jeszcze 20 minut. Średnia określa tętno przy progu mleczanowym.
To tyle teorii.
Moja średnia prędkość przy próbie (30 min)- 26.60 km/h
Dystans(30 min)- 13.30 km
HRavg(30 min)- 178
Trasa- Charzykowy-Funka-Bachorze-Funka-Charzykowy
RPE- 8
Krótko ją opiszę: polega ona na jeździe przez 30 minut bez przerwy z intensywnością taką, jak na wyścigu. Droga powinna być asfaltowa, jak najmniej zakrętów, bez podjazdów i zjazdów, można robić pętle lub wrócić tą samą trasą. Najpierw jedziemy 10 minut bez włączonego pulsometru i w 10 minucie go włączamy i jedziemy jeszcze 20 minut. Średnia określa tętno przy progu mleczanowym.
To tyle teorii.
Moja średnia prędkość przy próbie (30 min)- 26.60 km/h
Dystans(30 min)- 13.30 km
HRavg(30 min)- 178
Trasa- Charzykowy-Funka-Bachorze-Funka-Charzykowy
RPE- 8
Dane wycieczki:
| Km: | 15.56 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:37 | AVG km/h: | 25.23 | HRavg: | 178( 89%) | HRmax: | 188( 94%) | Kcal: | 342 | Pr. maks.: | 0.00 |
| Rowerek: | Trek 4900 Alpha | ||||||
Trek
Wtorek, 1 marca 2011 | dodano:01.03.2011
Z powrotem na moim kochanym rowerku, trochę dziwnie na początku. Przy wjeżdżaniu na ścieżkę rowerową prawie wrąbałem się na ulicę, bo w Treku są słabsze hamulce, naciskam jak w NRS, a rower dalej jedzie, ale ja jak zawsze opanowany :D (żarcik)
HZ: 0:05:13
FZ: 00:13:17
PZ: 00:35:40
HZ: 0:05:13
FZ: 00:13:17
PZ: 00:35:40
Dane wycieczki:
| Km: | 18.80 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:51 | AVG km/h: | 22.12 | HRavg: | 159( 79%) | HRmax: | 188( 94%) | Kcal: | 785 | Pr. maks.: | 0.00 |
| Rowerek: | Trek 4900 Alpha | ||||||