Próba progu mleczanowego nr 1
Czwartek, 3 marca 2011 | dodano:03.03.2011Kategoria Próba mleczanowa
Pierwsza moja taka próba.
Krótko ją opiszę: polega ona na jeździe przez 30 minut bez przerwy z intensywnością taką, jak na wyścigu. Droga powinna być asfaltowa, jak najmniej zakrętów, bez podjazdów i zjazdów, można robić pętle lub wrócić tą samą trasą. Najpierw jedziemy 10 minut bez włączonego pulsometru i w 10 minucie go włączamy i jedziemy jeszcze 20 minut. Średnia określa tętno przy progu mleczanowym.
To tyle teorii.
Moja średnia prędkość przy próbie (30 min)- 26.60 km/h
Dystans(30 min)- 13.30 km
HRavg(30 min)- 178
Trasa- Charzykowy-Funka-Bachorze-Funka-Charzykowy
RPE- 8
Krótko ją opiszę: polega ona na jeździe przez 30 minut bez przerwy z intensywnością taką, jak na wyścigu. Droga powinna być asfaltowa, jak najmniej zakrętów, bez podjazdów i zjazdów, można robić pętle lub wrócić tą samą trasą. Najpierw jedziemy 10 minut bez włączonego pulsometru i w 10 minucie go włączamy i jedziemy jeszcze 20 minut. Średnia określa tętno przy progu mleczanowym.
To tyle teorii.
Moja średnia prędkość przy próbie (30 min)- 26.60 km/h
Dystans(30 min)- 13.30 km
HRavg(30 min)- 178
Trasa- Charzykowy-Funka-Bachorze-Funka-Charzykowy
RPE- 8
Dane wycieczki:
| Km: | 15.56 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:37 | AVG km/h: | 25.23 | HRavg: | 178( 89%) | HRmax: | 188( 94%) | Kcal: | 342 | Pr. maks.: | 0.00 |
| Rowerek: | Trek 4900 Alpha | ||||||
Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj